Какво мислите, ако ви се яде?

1. Направете здравословен избор. Изберете храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.

2. Яжте умерено количество. Не се претоварвайте. Яденето на твърде много може да доведе до наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

3. Яжте бавно и внимателно. Отделете време за хранене и обърнете внимание на вкусовете и текстурите на храната си. Това ще ви помогне да се насладите повече на храната си и да се почувствате сити по-бързо.

4. Пийте много вода. Пиенето на вода може да ви помогне да се чувствате сити и удовлетворени.

5. Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да направите избор на нездравословна храна.

6. Управлявайте стреса. Стресът може да доведе до преяждане. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.

7. Говорете с регистриран диетолог. Ако се борите с теглото или хранителните си навици, говорете с регистриран диетолог. Диетолог може да ви помогне да създадете план за здравословно хранене, който отговаря на вашите индивидуални нужди.