Какво се случва, когато ядете

Когато ядете, храната, която консумирате, се разгражда на хранителни вещества, които се абсорбират от тялото ви. След това тези хранителни вещества се използват за осигуряване на енергия, изграждане на нови клетки и възстановяване на увредена тъкан.

Непосредствените ефекти от храненето могат да включват:

* Усещане за пълнота: Това се дължи на разтягането на стомаха ви, докато се пълни с храна.

* Повишени нива на кръвната захар: Това се дължи на усвояването на глюкозата, основната захар във въглехидратите.

* Повишено производство на инсулин: Инсулинът е хормон, който помага за транспортирането на глюкозата от кръвта в клетките.

* Учестен пулс и дишане: Това е така, защото тялото ви се нуждае от повече кислород, за да смила храната.

* Повишено изпотяване: Това е така, защото тялото ви работи по-усилено, за да смила храната.

Дългосрочни ефекти

Дългосрочните ефекти от храненето зависят от вида на храните, които ядете и колко ядете. Храненето на здравословна диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, да намали риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак и да подобри цялостното ви здраве и благополучие.

От друга страна, храненето с високо съдържание на нездравословни мазнини, захар и сол може да доведе до наддаване на тегло, затлъстяване и редица хронични заболявания.

Хранителни разстройства

Хранителните разстройства са психични заболявания, които засягат начина, по който хората мислят за храната и храненето. Те могат да доведат до недохранване, здравословни проблеми и дори смърт. Ако смятате, че може да имате хранително разстройство, моля, потърсете помощ от специалист по психично здраве.