Какво помагат на тялото ви млякото и сиренето?

Калцият е необходим и за мускулната контракция, нервната функция и съсирването на кръвта. Протеинът е от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите, производството на ензими и транспортирането на кислород в тялото.

Освен това млякото и сиренето съдържат няколко други витамини и минерали, които са важни за цялостното здраве, включително:

* Витамин А: Необходим за зрението, здравето на кожата и имунната функция

* Витамин D: От съществено значение за усвояването на калция и поддържането на здравето на костите

* Рибофлавин: Помага за превръщането на храната в енергия и е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки

* Фосфор: Важен за здравето на костите, мускулната контракция и производството на енергия

* Цинк: От съществено значение за имунната функция, растежа на клетките и заздравяването на рани

Млякото и сиренето също са добри източници на пробиотици, които са живи бактерии, които могат да бъдат от полза за здравето на червата. Пробиотиците могат да помогнат за подобряване на храносмилането, намаляване на възпалението и стимулиране на имунната система.