Какво представлява списъкът с твърди храни?

Зеленчуци:

- Аспержи

- Цвекло

- Броколи

- Брюкселско зеле

- Зеле

- Моркови

- Карфиол

- Целина

- Царевица

- Краставица

- Патладжан

- Зелен фасул

- Кале

- Маруля

- Гъби

- Лук

- Чушки

- Картофи

- Тиква

- Репички

- Ревен

- Спанак

- Скуош

- Домати

- Ряпа

- Тиквички

Плодове:

- Ябълки

- Кайсии

- Банани

- Горски плодове

- Пъпеш

- Череши

- Цитрусови плодове

- Грозде

- Медена роса пъпеш

- Киви

- Манго

- Нектарини

- Портокали

- Праскови

- Круши

- Ананаси

- Сливи

- Малини

- Ягоди

- Диня

Бобови растения:

- Боб

- Леща

- Грах

Източници на протеин:

- Месо

- Риба

- Домашни птици

- Яйца

- Тофу

- Темпе

- Ядки

- семена

Зърна:

- Ориз

- Макарони

- Хляб

- Киноа

- Овесени ядки

- Ечемик

- Пълнозърнеста пшеница

Млечни продукти:

- Мляко

- Кисело мляко

- Сирене