Кои са четирите принципа и механизми на планиране на хранене?

1. Разнообразие :Планът за здравословно хранене трябва да включва разнообразие от храни от всички хранителни групи, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Яденето на разнообразни храни гарантира, че тялото ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае.

2. Баланс: Балансираното хранене включва комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидратите осигуряват енергия, протеините помагат за изграждането и възстановяването на тъканите, а мазнините осигуряват незаменими мастни киселини и ви помагат да се чувствате сити. Балансираното хранене също трябва да включва разнообразни витамини и минерали.

3. Модериране: Да се ​​храните умерено означава да ядете достатъчно храна, за да задоволите глада си, но не толкова много, че да се чувствате претъпкани. Преяждането може да доведе до наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

4. Адекватност: Адекватният хранителен план осигурява на тялото ви всички хранителни вещества, от които се нуждае. Това означава да ядете разнообразни храни от всички хранителни групи и да ядете достатъчно храна, за да поддържате нивото на вашата активност.