Какви видове храни са зърнени храни?

* Пълнозърнести храни: Това са зърна, които не са били рафинирани, което означава, че все още съдържат всичките си трици, зародиш и ендосперм. Някои примери за пълнозърнести храни включват кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница и овес.

* Рафинирани зърна: Това са зърна, които са били обработени за отстраняване на триците и зародиша, оставяйки само ендосперма. Някои примери за рафинирани зърна включват бял ориз, бяло брашно и царевично брашно.