Когато търсите зърнени храни, потърсете храните, които назовават първо кои пълнозърнести съставки?

Това гарантира, че получавате продукт с високо съдържание на фибри и хранителни вещества. Някои пълнозърнести храни, за които трябва да следите, включват:

- Пълнозърнеста пшеница

- Кафяв ориз

- Цели овесени ядки

- Киноа

- Ечемик

- Елда

Изборът на пълнозърнести храни пред рафинирани зърна е чудесен начин да увеличите приема на фибри, протеини, витамини и минерали, насърчавайки цялостното здраве и благополучие. Пълнозърнестите храни са жизненоважен компонент на балансирана диета и могат да помогнат за намаляване на риска от различни хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване.