Кои са някои добри рецепти за салата за наблюдение на теглото?

1. Салата БЛТ с пиле на грила

Съставки:

- 4 пилешки гърди без кост и кожа, печени на скара

- 4 резена бекон, сварен и натрошен

- 1 глава ромска салата, нарязана

- 2 домата, нарязани

- 1 авокадо, нарязано

- 1/2 чаша натрошено синьо сирене

- 1/4 чаша ранчов дресинг

Инструкции:

1. В голяма купа за салата смесете марулята, доматите, авокадото, бекона и натрошеното синьо сирене.

2. Отгоре намажете с пилешките гърди на скара и ги полейте с дресинг ранчо.

3. Сервирайте веднага.

Точки за наблюдение на теглото: 5 точки

2. Салата с риба тон и бял боба

Съставки:

- 2 консерви (5 унции всяка) риба тон, отцедена

- 1 кутия (15 унции) бял боб, изплакнат и отцеден

- 1 глава червен лук, наситнен

- 1 стрък целина, нарязан

- 1/2 чаша нарязан магданоз

- 1/4 чаша зехтин

- 2 супени лъжици червен винен оцет

- 1/2 чаена лъжичка сол

- 1/4 чаена лъжичка черен пипер

Инструкции:

1. В голяма купа за салата смесете рибата тон, белия боб, червения лук, целината и магданоза.

2. В малка купа разбийте заедно зехтина, червения винен оцет, сол и черен пипер.

3. Изсипете дресинга върху салатата и я разбъркайте.

4. Сервирайте веднага.

Точки за наблюдение на теглото: 4 точки

3. Средиземноморска салата с краставица

Съставки:

- 3 краставици, нарязани

- 1/2 чаша нарязан червен лук

- 1/2 чаша нарязани домати

- 1/4 чаша натрошено сирене фета

- 1/4 чаша нарязани маслини Каламата

- 1/4 чаша зехтин

- 2 супени лъжици червен винен оцет

- 1 супена лъжица нарязана прясна мента

- 1/4 чаена лъжичка сол

- 1/8 чаена лъжичка черен пипер

Инструкции:

1. В голяма купа за салата смесете краставиците, червения лук, доматите, сиренето фета, маслините Каламата, ментата, солта и черния пипер.

2. В малка купа разбийте заедно зехтина и червения винен оцет.

3. Изсипете дресинга върху салатата и я разбъркайте.

4. Сервирайте веднага.

Точки за наблюдение на теглото: 3 точки