Какви ястия са приемливи при диета с ниско съдържание на натрий?

Ето някои варианти на хранене, които са приемливи при диета с ниско съдържание на натрий:

Закуска

* Овесени ядки с пресни горски плодове и ядки

* Кисело мляко с плодове и гранола

* Пълнозърнест тост с авокадо и варено яйце

* Бъркани яйца със зеленчуци

Обяд

* Салата с печено пиле или риба, пълнозърнест хляб или пита и зеленчуци

* Супа и пълнозърнесто руло или сандвич

* Остатъци от пиле или риба с печени зеленчуци

* Увийте салата от риба тон върху пълнозърнеста тортила

Вечеря

* Сьомга на скара с печени зеленчуци и кафяв ориз

* Пилешко пържено с кафяв ориз или юфка

* Вегетарианско чили с пълнозърнест или царевичен хляб

* Печени картофи с постни белтъци и броколи на пара

Закуски

* Пресни плодове

* Кисело мляко

* Ядки

* Пълнозърнести крекери със сирене или хумус

* Пуканки на въздух

Важно е да останете хидратирани, когато сте на диета с ниско съдържание на натрий. Пийте много вода през целия ден.

Съвети за намаляване на приема на натрий:

* Гответе храна у дома, вместо да ядете навън.

* Ограничете приема на преработени храни, като чипс, крекери и консервирани супи.

* Четете внимателно етикетите на храните и избирайте продукти с ниско съдържание на натрий.

* Използвайте билки и подправки, за да овкусите храната си вместо сол.

* Постепенно намалете количеството сол, което използвате при готвене.