Кои храни и напитки съдържат натрий?

Много храни и напитки съдържат натрий. Някои често срещани примери включват:

Солени закуски:картофен чипс, гевреци, пуканки, крекери

Обработени меса:Бекон, колбаси, шунка, хот-дог, деликатеси

Консервирани супи и зеленчуци:Проверете етикета с хранителните данни за съдържание на натрий

Замразени вечери и предястия:Много замразени ястия са с високо съдържание на натрий

Бързо хранене:Бургери, пържени картофи, пица, такос и други продукти за бързо хранене често са с високо съдържание на натрий

Подправки:соев сос, кетчуп, горчица, майонеза, вкус, кисели краставички

Дресинги за салати:Дресингите Ranch, Caesar и Thousand Island са с високо съдържание на натрий

Спортни напитки:Много спортни напитки съдържат натрий, който помага за заместването на електролитите, загубени чрез потта

Газирани напитки:Някои газирани напитки, като кола и джинджифилова бира, съдържат натрий

Пакетирани храни:Много пакетирани храни, като крекери, чипс и бисквити, съдържат натрий

Важно е да прочетете етикета с хранителните данни върху храните и напитките, за да видите колко натрий съдържат. Дневната стойност (DV) за натрий е 2300 милиграма (mg). Яденето на твърде много натрий може да увеличи риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт.