Какви са хранителните факти за пъпеша?

* Размер на порция: 1 чаша нарязани на кубчета

* Калории: 54

* Мазнини: 0g

* Наситени мазнини: 0g

* Холестерол: 0 мг

* Натрий: 16 мг

* Въглехидрати: 13g

* Фибри: 0.9g

* Захар: 12гр

* Протеин: 1g

Витамини и минерали:

* Витамин А:120% от RDI

* Витамин C:64% от RDI

* Витамин К:8% от RDI

* Калий:10% от RDI

* Фолиева киселина:6% от RDI

Пъпешът е добър източник на няколко хранителни вещества, включително:

* Витамин А: Този витамин е важен за зрението, здравето на кожата и имунната функция.

* Витамин С: Този витамин е от съществено значение за производството на колаген, който е протеин, който се намира в кожата, костите и мускулите. Витамин С също помага за укрепване на имунната система.

* Витамин К: Този витамин е необходим за съсирването на кръвта и здравето на костите.

* Калий: Този минерал е важен за регулиране на кръвното налягане и баланса на течностите.

* Фолат: Този витамин е от съществено значение за синтеза на ДНК и производството на червени кръвни клетки.

Пъпешът също е добър източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за защита на клетките от увреждане .

Пъпешът е вкусен и питателен плод, който може да се консумира като лека закуска, в салати или десерти. Той е добър източник на няколко хранителни вещества, включително витамин А, витамин С, витамин К, калий, фолат и антиоксиданти.