защо съм гладен

Най-очевидната причина, поради която може да сте гладни, е, че е минало известно време, откакто сте яли за последен път. Когато тялото ви смила храната, то я разгражда до глюкоза, която се използва за енергия. Когато нивата на кръвната ви захар спаднат, тялото ви изпраща сигнали до мозъка ви, казвайки ви, че сте гладни.

2. Няма достатъчно калории

Ако не приемате достатъчно калории, тялото ви също ще премине в режим на глад и ще започне да ви изпраща сигнали за глад. Това е така, защото тялото ви се нуждае от определено количество калории всеки ден, за да функционира правилно. Ако не приемате достатъчно калории, тялото ви ще разгражда мускулната тъкан за енергия, което може да доведе до загуба на тегло и други здравословни проблеми.

3. Дехидратацията

Понякога може да мислите, че сте гладни, когато всъщност сте просто жадни. Когато сте дехидратирани, тялото ви не може да функционира правилно и може да ви изпраща сигнали за глад, въпреки че нямате нужда от храна. Опитайте да изпиете чаша вода и вижте дали това засища глада ви.

4. Лишаване от съна

Когато сте лишени от сън, тялото ви произвежда повече от хормона грелин, който стимулира глада. Ето защо може да откриете, че жадувате за нездравословни храни, когато сте уморени. Опитайте се да спите поне 7-8 часа всяка нощ, за да регулирате апетита си.

5. Стреса

Стресът също може да доведе до преяждане. Когато сте стресирани, тялото ви произвежда хормона кортизол, който може да увеличи апетита ви. Ето защо може да откриете, че посягате към комфортни храни, когато се чувствате стресирани. Опитайте се да намерите здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.