Някой има ли идеи за тийнейджъри да опаковат обяд?

Сандвичи

* Пуешко и сирене върху пълнозърнест хляб с маруля, домат и авокадо

* Шунка и швейцарско сирене върху ръжен хляб с горчица и кисели краставички

* Фъстъчено масло и желе върху пълнозърнест хляб с резени банан

* Сандвич със салата от риба тон върху пълнозърнест хляб с целина, моркови и червен лук

* Зеленчукова обвивка с хумус, печени зеленчуци и пълнозърнеста тортила

Салати

* Салата Цезар с печено пиле или тофу, маруля ромен, пармезан и дресинг Цезар

* Салата Коб с печено пиле, бекон, твърдо сварени яйца, авокадо, домати и дресинг от синьо сирене

* Гръцка салата с печено пиле, домати, краставици, червен лук, сирене фета и дресинг от зехтин и оцет

* Паста салата с паста пене, гриловани зеленчуци и сос песто

* Салата от киноа с печени зеленчуци, черен боб, царевица и кориандър дресинг

Супи

* Пилешка супа с фиде

* Супа от телешко и зеленчуци

* Чили с царевичен хляб

* Доматена супа със сандвич със запечено сирене

* Супа от черен боб с пълнозърнест тортила чипс

Закуски

* Пресни плодове (напр. ябълки, портокали, банани, грозде, ягоди)

* Микс пътека

* Кисело мляко с плодове и гранола

* Нанизано сирене

* Оризови сладки с фъстъчено масло или хумус

* Енергийни блокчета

* Бисквитки

* Брауни

Съвети за приготвяне на здравословен пакетиран обяд

* Изберете пълнозърнест хляб, тестени изделия и тортили.

* Опаковайте много плодове и зеленчуци.

* Изберете постни източници на протеини, като пиле на скара, тофу или боб.

* Избягвайте преработени храни и сладки напитки.

* Опаковайте обяда си в изолирана чанта за обяд, за да го запазите свеж и студен.