Какви храни ни дават калий?

Ето някои храни, които са добри източници на калий (изброени с приблизителното им съдържание на калий на 100 грама):

- Сушени кайсии :1000 мг

- Банани :420 мг

- Сладки картофи :337 мг

- Авокадо :291 mg

- Пъпеш :267 мг

- Папая :237 мг

- Портокалов сок :180 мг

- Диня :175 мг

- Спанак :160 мг

- Кисело мляко (натурално, неподсладено) :149 mg

- Кейл :139 mg

- Броколи :130 мг

- Краставици :130 мг

- Edamame :110 мг

- Тиквички :105 мг

- Брюкселско зеле :80 мг

- Картофи :75 мг

- Ябълки :65 мг

- Домати :59 мг

Важно е да имате балансирана диета, която включва разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини, за да осигурите адекватен прием на основни хранителни вещества, включително калий.