Кои са най-добрите протеинови закуски?

* Твърдо сварени яйца. Твърдо сварените яйца са чудесен източник на протеини, освен това са преносими и лесни за консумация. Освен това те са добър източник на витамини и минерали, включително холин, витамин D и желязо.

* Гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е добър източник на протеини, калций и пробиотици. Освен това е универсална закуска, която може да се съчетае с плодове, гранола или мед.

* Протеинови блокчета. Протеиновите блокчета са удобен начин да получите бърза доза протеин. Потърсете блокчета, които съдържат поне 10 грама протеин и са с ниско съдържание на захар.

* Микс пътека. Trail mix е чудесен начин за комбиниране на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Изберете микс, който съдържа ядки, семена и сушени плодове.

* Протеинови шейкове. Протеиновите шейкове са чудесен начин да получите бърза доза протеин, а също така могат да бъдат добър начин да добавите плодове, зеленчуци и други здравословни съставки към вашата диета.

* Говеждо месо. Суровото говеждо месо е добър източник на протеини, желязо и цинк. Освен това е преносима и лесна за консумация закуска.

* Ядково масло. Ядковите масла, като фъстъчено масло и бадемово масло, са добър източник на протеини, здравословни мазнини и фибри. Те също са универсална закуска, която може да се намаже върху бисквити, целина или плодове.

* Edamame. Edamame са незрели соеви зърна, които са добър източник на протеини, фибри и витамини и минерали. Могат да се консумират пресни, приготвени на пара или варени.

* Извара. Изварата е добър източник на протеини, калций и пробиотици. Освен това е универсална закуска, която може да се комбинира с плодове, зеленчуци или крекери.

* Паучове с риба тон. Торбичките с риба тон са добър източник на протеини, омега-3 мастни киселини и витамини и минерали. Те са удобна и лесна за консумация закуска.