Колко калории 1 порция сотирани зеленчуци?

Една порция сотирани зеленчуци може да варира в калориите в зависимост от конкретните използвани зеленчуци и размера на порцията. Средно една порция сотирани зеленчуци (приблизително 1 чаша) може да съдържа около 50-150 калории.

Ето няколко примера за брой калории за сотирани зеленчуци на порция (1 чаша):

1. Сотирани броколи:около 50 калории

2. Сотирани чушки:около 45 калории

3. Сотирани гъби:приблизително 50 калории

4. Сотен спанак:около 7 калории

5. Сотирани моркови:приблизително 50 калории

6. Сотирани тиквички:около 30 калории

7. Сотиран лук:около 45 калории

Важно е да се отбележи, че ако сотирате зеленчуците с олио или масло, броят на калориите може да се увеличи. Ако търсите по-нискокалоричен вариант, обмислете използването на незалепващ спрей за готвене или вода вместо олио или масло.