Какви зеленчуци съдържат фибри?
Ето някои зеленчуци и количеството фибри (в грамове), което съдържат на 100 грама:
1. Брюкселско зеле:3,8 грама
2. Броколи:2,6 грама
3. Артишок:5,4 грама
4. Леща:13,1 грама
5. Грах:5,7 грама
6. Аспержи:2,2 грама
7. Моркови:3,1 грама
8. Сладки картофи:3,8 грама
9. Зимна тиква:2,1 грама
10. Кейл:3,6 грама
11. Колар Зелени:5,1 грама
12. Спанак:2,9 грама
13. Карфиол:2,5 грама
14. Цвекло:3,8 грама
15. Боб:6,4 грама
16. Нахут:7,6 грама
17. Боб:6,4 грама
18. Бамя:3,2 грама
19. Зелен фасул:3,4 грама
20. Патладжан:2,5 грама
Тези зеленчуци осигуряват диетични фибри, които подпомагат храносмилането, предотвратяват запек, насърчават здравето на червата, понижават холестерола, контролират нивата на кръвната захар и ви помагат да се чувствате сити и сити. Включването на разнообразие от зеленчуци с високо съдържание на фибри във вашите ястия може значително да допринесе за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие.
Растителни Рецепти
- Как да си направим brocolli caserole ( 6 ст…
- Може ли стрък чесън?
- Как се осоляват краставици?
- Печене и се изпича, зеленчуци
- Кой от тези зеленчуци, грах, морко…
- Защо зеленчуците се бланшират пр…
- Лукът от новия или стария свят ли…
- Какви са съставките на зеленчуко…
- Как пилиграмите са отглеждали хр…
- Как да разберете кога чесънът е г…