Какви зеленчуци съдържат фибри?

Ето някои зеленчуци и количеството фибри (в грамове), което съдържат на 100 грама:

1. Брюкселско зеле:3,8 грама

2. Броколи:2,6 грама

3. Артишок:5,4 грама

4. Леща:13,1 грама

5. Грах:5,7 грама

6. Аспержи:2,2 грама

7. Моркови:3,1 грама

8. Сладки картофи:3,8 грама

9. Зимна тиква:2,1 грама

10. Кейл:3,6 грама

11. Колар Зелени:5,1 грама

12. Спанак:2,9 грама

13. Карфиол:2,5 грама

14. Цвекло:3,8 грама

15. Боб:6,4 грама

16. Нахут:7,6 грама

17. Боб:6,4 грама

18. Бамя:3,2 грама

19. Зелен фасул:3,4 грама

20. Патладжан:2,5 грама

Тези зеленчуци осигуряват диетични фибри, които подпомагат храносмилането, предотвратяват запек, насърчават здравето на червата, понижават холестерола, контролират нивата на кръвната захар и ви помагат да се чувствате сити и сити. Включването на разнообразие от зеленчуци с високо съдържание на фибри във вашите ястия може значително да допринесе за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие.