Колко калории има в една порция броколи?

Калоричното съдържание на порция броколи може да варира в зависимост от размера и начина на готвене. Ето някои общи стойности за сурови и варени броколи:

* Сурови броколи :Приблизително 31 калории на 100 грама (3,5 унции)

* Броколи на пара :Приблизително 27 калории на 100 грама (3,5 унции)

* Варени броколи :Приблизително 34 калории на 100 грама (3,5 унции)

* Печени броколи :Приблизително 41 калории на 100 грама (3,5 унции)

Както можете да видите, съдържанието на калории в броколите е сравнително ниско, независимо от метода на готвене. Това го прави чудесен избор за тези, които искат да поддържат здравословно тегло.

Броколите също са добър източник на няколко витамини и минерали, включително витамин С, витамин К и фибри. Тези хранителни вещества могат да помогнат за поддържане на цялостното здраве и благосъстояние.