Какви витамини има в бананите?

Бананите са отличен източник на няколко витамини и минерали, включително:

* Витамин С: Бананите са добър източник на витамин С, антиоксидант, който е важен за имунната функция, синтеза на колаген и усвояването на желязото. Един банан осигурява около 11% от RDI за витамин С.

* Витамин B6: Бананите също са добър източник на витамин B6, витамин, който участва в различни телесни функции, включително метаболизъм, функция на нервната система и имунен отговор. Един банан осигурява около 30% от RDI за витамин B6.

* Калий: Бананите са отличен източник на калий, минерал, който е важен за поддържане на баланса на течностите, регулиране на кръвното налягане и подпомагане на мускулната контракция. Един банан осигурява около 10% от RDI за калий.

* Манган: Бананите са добър източник на манган, минерал, който участва в образуването на костите, метаболизма и имунната функция. Един банан осигурява около 15% от RDI за манган.

* Фолат: Бананите са добър източник на фолат, витамин, който е важен за производството на червени кръвни клетки, синтеза на ДНК и развитието на плода. Един банан осигурява около 10% от RDI за фолат.

* Ниацин: Бананите са добър източник на ниацин, витамин, който участва в метаболизма, функцията на нервната система и здравето на кожата. Един банан осигурява около 5% от RDI за ниацин.

* Рибофлавин: Бананите са добър източник на рибофлавин, витамин, който участва в метаболизма, производството на енергия и образуването на червени кръвни клетки. Един банан осигурява около 11% от RDI за рибофлавин.