Можете ли да напълнеете, ако ядете моркови и грах?

Яденето само на моркови и грах не е задължително да доведе до наддаване на тегло. Наддаването на тегло се определя от общия ви прием на калории и разход на енергия. И морковите, и грахът се считат за нискокалорични зеленчуци. Ако обаче ги консумирате в големи количества и добавите висококалорични топинги или дресинги, това може да допринесе за наддаване на тегло.

Ето по-отблизо хранителната информация за морковите и граха:

- Моркови :100 грама сурови моркови съдържат приблизително 41 калории. Те са добър източник на бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото. Морковите също така осигуряват диетични фибри, калий, витамин К и антиоксиданти.

- Грах :100 грама суров зелен грах съдържат около 81 калории. Те са добър източник на протеини, фибри, витамини (като витамин С и витамин К) и минерали (включително желязо, магнезий и фосфор). Грахът също съдържа антиоксиданти и фитонутриенти.

За да наддавате на тегло здравословно, е важно да консумирате балансирана диета, която включва разнообразие от богати на хранителни вещества храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Също така е важно да се занимавате с редовна физическа активност, за да подпомогнете развитието на мускулите и цялостното здраве.