Какво можете да добавите към зърнените храни за повече желязо?
* Сушени плодове . Стафидите, кайсиите и сините сливи са добри източници на желязо.
* Ядки . Бадемите, орехите и фъстъците са добри източници на желязо.
* Семена . Слънчогледовите семки, тиквените семки и ленените семена са добри източници на желязо.
* Пълнозърнести храни . Овесените ядки, киноата и кафявият ориз са добри източници на желязо.
* Обогатени зърнени култури . Много зърнени култури са обогатени с желязо, така че не забравяйте да проверите етикета, когато избирате зърнена култура.
Рецепти от житни растения
- Мога да готвя булгур в Мляко
- Ако някой иска да направи рецепта…
- Съдържа ли се сорбитол естествен…
- Captain Crunch зърнена култура с високо…
- Колко калории в 2 опаковки овесен…
- Начини за консумация зърнено мюс…
- Можете ли да използвате ябълково…
- Кое има по-малко въглехидрати пше…
- Безопасно ли е за ядене фъстъчено…
- Разлики между Мюсли & усилвател; М…
Рецепти от житни растения
- Машина за хляб рецепти
- хляб рецепти
- Рецепти от житни растения
- Студена закуска Рецепти
- Яйце Рецепти
- Топла закуска Рецепти
- омлет Рецепти
- палачинка Рецепти
