Кои са топ 5 на най-здравословните зърнени култури?

* Добър източник на разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола и намаляване на скоковете на кръвната захар.

* Също така добър източник на протеини и желязо.

2. Стоманени овеси

* Пълнозърнест продукт, който е минимално обработен, така че запазва повече хранителни вещества от другите видове овесени ядки.

* Също така добър източник на разтворими фибри и протеини.

3. Пълнозърнести топли зърнени храни

* Направено от пълнозърнести храни като пшеница, ечемик или киноа.

* Добър източник на фибри, витамини и минерали.

4. Пълнозърнени трици

* Добър източник на неразтворими фибри, които помагат за насърчаване на здравето и редовността на храносмилането.

* Също така добър източник на желязо, цинк и тиамин.

5. Многозърнести люспи

* Комбинация от пълнозърнести храни като овес, пшеница, ечемик и ръж.

* Добър източник на фибри, протеини и витамини.