Какво може да ви накара да спите?

- Циркаден ритъм: Естественият цикъл на сън-събуждане на тялото се регулира от циркадния ритъм или часовника на тялото. Когато дойде време за сън, мозъкът произвежда мелатонин, хормон, който ви кара да се чувствате сънливи.

- Дълг от съня: Когато не спите достатъчно, вие натрупвате „сънен дълг“, който ви кара да се чувствате уморени и сънливи през деня.

- Упражнение: Упражненията могат да ви помогнат да заспите по-лесно и да подобрят качеството на съня ви. Въпреки това, упражненията твърде близо до времето за лягане понякога могат да имат обратен ефект и да ви накарат да се чувствате по-будни.

- Кофеин: Кофеинът е стимулант, който може да ви държи будни и нащрек. Въпреки това, консумацията на кофеин в часовете преди лягане може да затрудни заспиването.

- Алкохол: Алкохолът може да ви помогне да заспите, но също така може да наруши качеството на съня ви и да доведе до безсъние.

- Медикаменти: Някои лекарства, като антидепресанти и антихистамини, могат да причинят сънливост като страничен ефект.

- Медицински състояния: Някои медицински състояния, като сънна апнея, проблеми с щитовидната жлеза и диабет, могат да причинят прекомерна сънливост през деня.

- Стрес: Стресът може да затрудни заспиването и запазването на съня.

Ако изпитвате постоянна сънливост, важно е да говорите с Вашия лекар, за да изключите всички основни медицински състояния, които може да са причина за проблема.