Какви са някои здравословни ястия с яйца?

1. Омлет със зеленчуци :Разбийте яйцата, добавете любимите си зеленчуци (като спанак, домати, лук, чушки) и гответе в тиган с незалепващо покритие, докато стегне.

2. Бъркани яйца с пълнозърнест тост :Бъркайте яйца със зеленчуци, подправки (като сол, черен пипер, куркума, червен пипер) и билки. Сервирайте с пълнозърнест тост.

3. Поширани яйца с авокадо и пълнозърнест тост :Поширайте яйцата в плитка тенджера с вряща вода. Сервирайте с нарязано авокадо, сол, черен пипер и пълнозърнест тост.

4. Пържени яйца с печен сладък картоф :Изпържете яйцата в тиган с незалепващо покритие с малко олио. Печете сладки картофи с подправки (като сол, черен пипер, кимион, чили на прах) и сервирайте заедно с яйцата.

5. Фритата с яйчен белтък :Разбийте белтъците със зеленчуци, постни протеини (като пиле, тофу или боб) и сирене (по желание). Печете във фурната до стегнатост.

6. Сандвич със салата от яйца и пълнозърнест хляб :Направете яйчена салата със сварени яйца, майонеза, горчица, целина, лук и подправки. Сервирайте в сандвич с пълнозърнест хляб.

7. Къри с яйца :Сварете яйца и направете къри с подправки, зеленчуци и кокосово мляко. Сервирайте с ориз.

8. Яйце Bhurji с пълнозърнест Roti :Бъркайте яйца със зеленчуци, подправки (като кимион, кориандър, куркума, чили на прах) и билки. Сервирайте с пълнозърнесто роти.

9. Супа от яйца :Сложете пилешки или зеленчуков бульон да заври, добавете разбитите яйца и разбъркайте внимателно, докато яйцата се сварят. Добавете зеленчуци, соев сос и сервирайте.

10. Купа с яйца и авокадо :Пригответе купа с киноа или кафяв ориз, отгоре поставете нарязано авокадо, варени или поширани яйца, поръсете с подправки (като сол, черен пипер, люспи чили, кимион) и поръсете със зехтин.