Млечните яйца и фъстъченото масло имат ли протеин?

Мляко е добър източник на протеин, осигуряващ около 8 грама на чаша. Протеинът в млякото е пълен протеин, което означава, че съдържа всички незаменими аминокиселини, от които тялото ви се нуждае.

Яйца са друг отличен източник на протеин, осигуряващ около 6 грама на голямо яйце. Протеинът в яйцата също е пълен протеин.

Фъстъчено масло е добър източник на растителен протеин, осигуряващ около 7 грама на порция от 2 супени лъжици. Фъстъченото масло също е добър източник на здравословни мазнини, фибри и витамини и минерали.

Храненето на диета, която включва разнообразни храни, богати на протеини, е важно за доброто здраве. Протеинът е от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите, производството на хормони и ензими и транспортирането на хранителни вещества в тялото.