Колко често трябва да имате желязо в храната си?

Препоръчителният дневен прием на желязо варира в зависимост от възрастта, пола и други фактори. Като цяло се препоръчва ежедневно да се консумират храни, богати на желязо, за да се поддържат адекватни нива на желязо в организма. Някои групи като подрастващи момичета, бременни жени или лица с дефицит на желязо може да се наложи да консумират желязо по-често според съвета на техния лекар. Най-добре е да се консултирате със здравен специалист или регистриран диетолог, за да определите колко често хората трябва да включват желязо в диетата си, за да отговорят на специфичните си нужди.