Каква е добрата закуска за тринадесетгодишно дете в движение?

Ето една идея за здравословна и засищаща закуска за тринадесетгодишно дете в движение:

Овесени ядки за една нощ

* Това е бърза и лесна закуска, която може да се направи предната вечер и да се вземе в движение.

За да направите овесени ядки за една нощ, комбинирайте:**

- 1/2 чаша валцувани овесени ядки

- 1/4 чаша мляко

- 1 супена лъжица кисело мляко

- 1/4 чаша горски плодове

- 1 супена лъжица ядки или семена

- Добавки по избор:мед, канела, ванилов екстракт

* Просто смесете всички съставки в буркан или съд и оставете да престои в хладилника за една нощ (най-малко 4 часа, но за предпочитане цяла нощ). На сутринта ще имате вкусна и питателна закуска, готова за консумация.

Допълнителни съвети:

- Ако предпочитате, можете да използвате вода вместо мляко.

- Можете също така да променяте плодовете, киселото мляко и топингите според вашите предпочитания.

- Овесените ядки за една нощ могат да се съхраняват в хладилник до 5 дни.