Назовете нещо, което бихте направили за закуска, ако закъснявате?

Ако закъснявам сутрин и имам нужда от бърза закуска, ето една лесна и бърза опция за закуска, която мога да направя:

Бързо протеиново смути:

Съставки:

- 1 чаша мляко (млечно или немлечно)

- 1/2 чаша обикновено кисело мляко

- 1/2 чаша замразени плодове (като горски плодове или банани)

- 1 лъжица протеин на прах

- 1 супена лъжица фъстъчено масло или бадемово масло

- Добавки по избор:семена от чиа, ленени семена, мед или гранола

Стъпки:

1. Подготовка :Уверете се, че всички съставки са лесно достъпни и на обсега.

2. Смесване :Добавете млякото, киселото мляко, замразените плодове, протеина на прах и ядковото масло в блендер. Блендирайте, докато сместа стане гладка и кремообразна.

3. Персонализиране :Ако желаете, добавете всякакви допълнителни съставки като семена от чиа, ленени семена, мед или гранола, за да подобрите вкуса и хранителната стойност на смутито. Разбъркайте отново за кратко, за да се смеси.

4. Бързо сервиране :Изсипете смутито в чаша или пътна чаша. Ако имате ограничено време, можете дори да пропуснете чашата и да изпиете смутито направо от блендера.

Това протеиново смути е опция за бързо и балансирано хранене, което осигурява комбинация от протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, за да ви помогне да останете енергични през цялата сутрин. Освен това може да се персонализира и може да се коригира въз основа на вашите предпочитания и наличните съставки.