Защо трябва да ядете тиквени семки?

- Тиквените семки са богати на витамини и минерали, включително магнезий, фосфор, цинк, желязо и витамини А, В и С.

Високо съдържание на фибри

- Тиквените семки са отличен източник на фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате сити и да регулират храносмилането ви.

Съдържа здравословни мазнини

- Тиквените семки са богати на ненаситени мазнини, включително омега-3 и омега-6 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Протеин на растителна основа

- Тиквените семки са добър източник на растителен протеин, който може да ви помогне да изградите и поддържате мускулна маса.

Антиоксидантни свойства

- Тиквените семки съдържат антиоксиданти, като каротеноиди и флавоноиди, които могат да предпазят клетките ви от увреждане.

Може да подобри съня

- Тиквените семки съдържат триптофан, аминокиселина, която може да помогне за подобряване на съня.

Може да намали риска от някои видове рак

- Някои проучвания са установили, че яденето на тиквени семки може да намали риска от някои видове рак, като рак на простатата и рак на гърдата.

Може да подобри здравето на сърцето

- Тиквените семки могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола, което може да подобри здравето на сърцето.

Може да има противовъзпалителни свойства

- Тиквените семки могат да имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в цялото тяло.

Универсален и лесен за добавяне към вашата диета

- Тиквените семки могат да се консумират самостоятелно или да се добавят към салати, миксове, кисело мляко и други ястия.