Какви хранителни вещества съдържат плодовете маранг?

Маран (Artocarpus odoratissimus) е тропически плод, роден в Югоизточна Азия и принадлежи към същото семейство като джакфрут и хлебно дърво. Известно е със своите големи и ароматни плодове, които имат сладка и кремообразна каша. Плодовете Marang са богат източник на различни хранителни вещества и осигуряват няколко ползи за здравето. Ето съдържанието на хранителни вещества в плодовете маранг:

1. Витамини:

- Витамин C:Плодовете Marang са отличен източник на витамин C, основен хранителен елемент, участващ в имунната функция, синтеза на колаген и антиоксидантната защита.

- Витамин B6:плодовете Marang съдържат витамин B6, който играе решаваща роля в метаболизма, образуването на червени кръвни клетки и мозъчната функция.

2. Минерали:

- Калий:Плодовете Marang са добър източник на калий, основен минерал за поддържане на баланса на течностите, регулиране на кръвното налягане и поддържане на мускулната и нервната функция.

- Калций:Плодовете Marang осигуряват калций, който е необходим за здравето на костите, мускулната функция и предаването на нервите.

- Желязо:Тези плодове също съдържат желязо, което е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород в тялото.

3. Антиоксиданти:

- Плодовете на маранг са богати на антиоксиданти, включително витамин С, витамин Е и флавоноиди. Тези антиоксиданти помагат за неутрализирането на вредните свободни радикали и намаляват оксидативния стрес, който е свързан с различни хронични заболявания.

4. Диетични фибри:

- Плодовете Marang съдържат значително количество диетични фибри, които са важни за здравето на храносмилането, насърчаване на редовността и поддържане на ситост.

5. Други хранителни вещества:

- Въглехидрати:плодовете Marang са добър източник на въглехидрати, осигуряващи енергия на тялото.

- Протеин:Тези плодове също съдържат малко количество протеин, което допринася за общия прием на хранителни вещества.

Важно е да се отбележи, че докато плодовете маранг предлагат няколко хранителни предимства, те трябва да се консумират като част от балансирана диета. Съдържанието на хранителни вещества може да варира в зависимост от условията на отглеждане и специфичния сорт на плода маранг. Винаги е препоръчително да се консултирате със здравен специалист или регистриран диетолог, за да сте сигурни, че получавате адекватно хранене въз основа на вашите индивидуални нужди и предпочитания.