Защо мангото е добро за вас?

- Богат на витамини, минерали и антиоксиданти: Мангото е пълно с различни хранителни вещества, включително витамини А, С, К и Е, калий, магнезий и диетични фибри. Те също са добър източник на антиоксиданти като бета-каротин и кверцетин, които помагат за защита на клетките от увреждане.

- Подпомага здравето на храносмилането: Мангото съдържа няколко ензима и диетични фибри, които са от съществено значение за поддържането на здрава храносмилателна система. Фибрите помагат за натрупване на изпражнения и насърчаване на редовните движения на червата, докато ензимите помагат за разграждането на протеини, въглехидрати и мазнини.

- Насърчаване на здравето на очите: Високите нива на витамин А в мангото допринасят за доброто зрение и здравето на очите. Витамин А помага за защита на роговицата и ретината от увреждане и може също така да намали риска от дегенерация на макулата и нощна слепота.

- Може да намали риска от сърдечни заболявания: Мангото съдържа калий и фибри, които са от съществено значение за здравето на сърцето. Калият помага за регулиране на кръвното налягане, докато фибрите помагат за понижаване на нивата на холестерола. Освен това антиоксидантите в мангото могат да помогнат за намаляване на възпалението и предпазват от образуването на кръвни съсиреци.

- Може да засили имунитета: Мангото е богато на витамин С, който е от съществено значение за поддържане на имунната система. Витамин С помага да се стимулира производството на бели кръвни клетки, които са важни за борбата с инфекциите. Освен това, антиоксидантите в мангото също могат да помогнат за защита на имунните клетки от увреждане.