Алергичен съм към банани и лекарят каза, че имам нужда от калий. откъде ще го вземем?

Има много хранителни източници на калий, които можете да изследвате, за да задоволите дневните си нужди, като същевременно избягвате банани поради вашата алергия. Ето някои отлични алтернативи на бананите, които са богати на калий:

1. Листни зеленчуци:

- Спанак

- Кейл

- Колард Грийнс

- Манголд

- Зелените цвекло

2. Зимен скуош:

- Butternut Squash

- Скуош от жълъди

- Тиква

3. Картофи и сладки картофи:

- Бели или червени картофи

- Сладки картофи

4. Боб:

- Фасул

- Черен боб

- Нахут

- Леща

5. Млечни продукти:

- Мляко (краве, бадемово, соево и др.)

- Кисело мляко

- Кефир

6. Сушени плодове (в умерени количества):

- Кайсии

- Сини сливи

- Стафиди

- Фурми

7. Авокадо:

- Цяло авокадо или каша от авокадо

8. Цитрусови плодове:

- Портокали

- грейпфрути

9. Домати:

- Пресни домати

- Сушени домати

10. Диня:

- Пресни резени диня

11. Пъпеш/мускус:

- Пресни резени пъпеш/мускус

12. Ядки и семена:

- Бадеми

- Шамфъстък

- Слънчогледови семки

- Тиквени семки

13. Edamame:

- Пресни или замразени зърна Edamame

14. Киноа:

- Варена киноа

15. Сьомга и други мазни риби:

- Дивоуловена сьомга

- Риба тон

- Скумрия

- Сардини

Не забравяйте да се консултирате с регистриран диетолог или вашия лекар, за да създадете персонализиран диетичен план, който отговаря на вашите специфични хранителни нужди и е безопасен за вашата алергия към банани.