Какво правят малиновите листа в тялото ви?

Малинов лист (Rubus idaeus) е популярен билков чай, който се прави от изсушени листа на растението малина. Използва се от векове в традиционната медицина за лечение на различни здравословни състояния, включително менструални спазми, диария и болки в гърлото.

Малиновите листа са богат източник на витамини, минерали и антиоксиданти, включително:

* Витамин С

* Витамин К

* Желязо

* Магнезий

* Калций

* Калий

* Фолиева киселина

* Антоцианини

* Кверцетин

* Елагова киселина

Доказано е, че тези хранителни вещества осигуряват редица ползи за здравето, включително:

* Антиоксидантна защита: Антиоксидантите в малиновите листа могат да помогнат за защита на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Това може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания и болестта на Алцхаймер.

* Противовъзпалителни ефекти: Доказано е, че малиновите листа имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката и подуването. Това може да бъде от полза за хора със заболявания като артрит, фибромиалгия и болест на Crohn.

* Менструално здраве: Листата от малина традиционно се използват за лечение на менструални спазми и други менструални симптоми. Танините в малиновите листа могат да помогнат за тонизиране на матката и намаляване на възпалението.

* Бременност: Малиновите листа често се използват по време на бременност, за да подготвят тялото за раждане. Танините в малиновите листа могат да помогнат за укрепване на мускулите на матката и да направят раждането по-ефективно.

* Възстановяване след раждане: Малиновите листа също могат да бъдат полезни след раждането, за да помогнат на матката да се върне към нормалния си размер. Танините в малиновите листа могат да помогнат за тонизиране на матката и намаляване на кървенето.

Малиновите листа обикновено се считат за безопасни за консумация, но има някои потенциални странични ефекти. Тези нежелани реакции обикновено са леки и могат да включват:

* Гадене

* Повръщане

* Диария

* Запек

* Главоболие

* Световъртеж

* Обрив

Малинови листа не трябва да се консумират от хора, които са алергични към малини или други членове на семейство Rosaceae. Трябва да се избягва и от бременни жени, които са изложени на риск от преждевременно раждане.

Ако обмисляте да приемате листа от малина, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да обсъдите потенциалните ползи и рискове.