Колко ябълков оцет да приемате?

Общо потребление :Възрастните обикновено могат да консумират 1-2 супени лъжици ябълков оцет, разреден във вода на ден. Някои хора предпочитат да започнат с по-малко количество (като 1 чаена лъжичка) и постепенно да увеличават според поносимостта.

Храносмилане и облекчаване на киселини :Ако използвате ябълков оцет за подпомагане на храносмилането или облекчаване на киселини, той обикновено се приема преди или по време на хранене. При киселини някои хора смятат, че отпиването на ябълков оцет, разреден във вода, може да осигури бързо облекчение.

Понижаване на нивата на кръвната захар :Ако използвате ябълков оцет за регулиране на нивата на кръвната захар, той обикновено се приема с храна. Едно проучване предлага да се консумират 2 супени лъжици, смесени с вода преди хранене.

Управление на теглото :За целите на регулиране на теглото ябълковият оцет често се приема в малки количества през целия ден. Един често срещан подход е да смесите супена лъжица в чаша вода и да я изпиете преди хранене или като следобедно пиене.

Важно е да разредите ябълковия оцет във вода, за да намалите неговата киселинност и потенциалните неблагоприятни ефекти върху зъбния емайл и тъканите на гърлото.

Не забравяйте, че ябълковият оцет не е вълшебна отвара и ефектът му може да варира от човек на човек. Ако имате някакви притеснения или съществуващи здравословни проблеми, консултирайте се със здравен специалист, преди да добавите ябълков оцет към вашата рутина.