Може ли ябълковият оцет да помогне?

Има някои доказателства, които предполагат, че ябълковият оцет може да помогне при загуба на тегло. Въпреки това, повечето от проучванията, които показват този ефект, са малки и с кратка продължителност. Необходими са повече изследвания, за да се потвърди дългосрочното въздействие на ябълковия оцет върху загубата на тегло.

Едно проучване установи, че хората, които са приемали 1-2 супени лъжици ябълков оцет на ден в продължение на 12 седмици, са загубили средно 3,7 килограма повече от хората, които са приемали плацебо. Друго проучване установи, че хората, които приемат 2 супени лъжици ябълков оцет преди хранене, са загубили средно 4 инча от талията си за период от 12 седмици.

Ябълковият оцет може да помогне при загуба на тегло чрез увеличаване на чувството за ситост, намаляване на апетита и засилване на метаболизма. Може също така да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, което може да помогне за намаляване на желанието за сладки храни.

Ако се интересувате да опитате ябълков оцет за отслабване, има няколко неща, които трябва да имате предвид. Първо, ябълковият оцет е кисел, така че е важно да го разреждате с вода, преди да го пиете. Второ, ябълковият оцет може да взаимодейства с определени лекарства, така че е важно да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да го използвате.

Колко ябълков оцет трябва да приемам за отслабване?

Препоръчителната доза ябълков оцет за отслабване е 1-2 супени лъжици на ден. Можете да го приемате разреден с вода или да добавите към любимата си салата или марината.

Кога трябва да приемам ябълков оцет за отслабване?

Някои проучвания са установили, че приемането на ябълков оцет преди хранене може да помогне за намаляване на апетита и увеличаване на чувството за ситост. Затова може да искате да приемате ябълков оцет 30 минути до 1 час преди всяко хранене.

Има ли странични ефекти от приема на ябълков оцет за отслабване?

Ябълковият оцет обикновено е безопасен, когато се приема в умерени количества. Въпреки това, той може да причини някои странични ефекти, като стомашно разстройство, киселини и гадене. Ако получите някоя от тези нежелани реакции, може да искате да намалите количеството ябълков оцет, което приемате.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да използвате ябълков оцет за отслабване, особено ако сте бременна, кърмите или имате някакви съпътстващи заболявания.