Колко кафета на ден?

Препоръчителният дневен прием на кофеин за здрави възрастни е до 400 милиграма. Това е еквивалентно на около четири чаши сварено кафе, 10 кутии кола или две енергийни напитки. Индивидуалната чувствителност към кофеина обаче може да варира, така че някои хора могат да изпитат отрицателни ефекти, като тревожност или безсъние, при по-нисък прием. В тези случаи е важно да ограничите или избягвате консумацията на кофеин.

Някои фактори, които могат да повлияят на чувствителността ви към кофеин, включват вашата възраст, тегло, медицинско състояние и лекарства, които приемате. Хората, които са бременни или кърмят, също трябва да ограничат приема на кофеин, тъй като високите дози кофеин могат да увеличат риска от проблеми с развитието и спонтанен аборт.

Ако изпитвате някакви негативни ефекти от кофеина, като тревожност, пристъпи на паника, безсъние, сърцебиене, главоболие, стомашни болки, гадене, повръщане, диария, мускулни тремори, затруднено дишане, болка в гърдите, гърчове, неравномерен сърдечен ритъм или умствено объркване, важно е да спрете консумацията на кофеин или да ограничите приема си и да се консултирате с Вашия лекар.