Колко време остава кофеинът в тялото ви след изпиване на 1 чаша кафе през нощта?

Кофеинът има среден полуживот от около пет часа, което означава, че са необходими около пет часа на тялото ви, за да елиминира половината от кофеина, който сте консумирали. Някои хора могат да метаболизират кофеина по-бързо или по-бавно от тази средна стойност, в зависимост от тяхната генетика, възраст и други фактори.

Ако пиете една чаша кафе през нощта, може да имате около половината от кофеина във вашата система пет часа по-късно, което може да попречи на съня на някои хора. Някои хора обаче откриват, че кофеинът не влияе на съня им, дори ако го пият близо до лягане.

Ако установите, че кофеинът влияе на съня ви, най-добре е да избягвате да го консумирате в часовете преди лягане. Може също да искате да ограничите общия си прием на кофеин, особено ако сте чувствителни към неговите ефекти.