Чаша супа вредно ли е за вас?

Чаша супа може да бъде здравословен вариант, но е важно да изберете правилния вид. Много супи, закупени от магазина, са с високо съдържание на натрий и калории и с ниско съдържание на хранителни вещества. Има обаче много по-здравословни варианти, като например супи с ниско съдържание на натрий, супи на базата на бульон и домашно приготвени супи.

Ето няколко съвета за избор на здравословна супа:

* Търсете опции с ниско съдържание на натрий. Максималното количество натрий на порция е 600 mg за възрастни и 300 mg за деца.

* Избирайте супи на базата на бульон вместо супи на базата на крем. Супите на базата на бульон са с по-малко калории и мазнини.

* Търсете супи с пълнозърнести храни, зеленчуци и постни протеини. Тези съставки ще ви помогнат да се почувствате сити и удовлетворени.

* Избягвайте супи с добавена захар. Добавената захар е празна калория, която може да допринесе за увеличаване на теглото.

* Направете своя собствена супа. Това е най-добрият начин да контролирате съставките и да сте сигурни, че вашата супа е здравословна.

Някои опции за здравословна чаша супа включват:

* Пилешка супа с фиде с ниско съдържание на натрий

* Зеленчукова супа

* Супа от леща

* Чорба от черен боб

* Супа от телешко и зеленчуци

* Супа от пиле и див ориз

Чаша супа може да бъде здравословна и удобна опция за хранене, стига да изберете правилния тип. Като следвате тези съвети, можете да се насладите на чаша супа, без да се притеснявате за здравето си.