Какво означава, когато пиете мляко и имате диария на следващия ден?

Лактозната непоносимост е неспособността да се смила захарта (лактозата) в млякото и другите млечни продукти. Може да имате непоносимост към лактоза, ако изпитвате симптоми като подуване на корема, газове, болки в корема и диария след консумация на млечни продукти.

Лактозната непоносимост възниква, когато тънките ви черва не произвеждат достатъчно ензима лактаза, който е необходим за разграждането на лактозата до по-прости захари, които тялото ви може да абсорбира. Ако нямате достатъчно лактаза, неусвоената лактоза преминава в дебелото черво, където може да причини симптоми като диария.

Лактозната непоносимост е често срещано състояние и може да засегне хора от всички възрасти. По-често се среща при хора с африкански, азиатски или латиноамерикански произход. Лактозната непоносимост може да се развие и след определени видове операции, като стомашен байпас.

Ако смятате, че може да имате непоносимост към лактоза, можете да говорите с Вашия лекар. Има няколко начина за диагностициране на непоносимост към лактоза, включително:

* Водороден дихателен тест

* Тест за поносимост към лактоза

* Тест на изпражненията

Ако сте диагностицирани с непоносимост към лактоза, ще трябва да избягвате или ограничавате приема на млечни продукти. Има много млечни продукти без лактоза, като мляко, кисело мляко и сирене. Можете също така да приемате добавки с ензим лактаза, за да ви помогне да смилате лактозата.

Ето някои съвети за справяне с непоносимостта към лактоза:

* Избягвайте или ограничавайте приема на млечни продукти.

* Изберете млечни продукти без лактоза.

* Вземете добавки с ензим лактаза, преди да консумирате млечни продукти.

* Яжте малки количества млечни продукти често през целия ден.

* Избягвайте да ядете млечни продукти на празен стомах.

Ако имате непоносимост към лактоза, важно е да управлявате състоянието си, за да избегнете симптоми като диария. Като избягвате или ограничавате приема на млечни продукти, можете да помогнете за подобряване на здравето на храносмилането.