Как да направя ягодово бананово смути в блендер?

1. 1 чаша пресни ягоди, обелени и нарязани

2. 1/2 от зрял банан, обелен и нарязан

3. 1 чаша мляко (млечно или немлечно)

4. 1/4 чаша кисело мляко (обикновено или ароматизирано)

5. 1 супена лъжица мед или сироп от агаве (по желание)

6. 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт (по желание)

7. Кубчета лед (по желание)

Инструкции:

1. Поставете ягодите, банана, млякото, киселото мляко, меда или сиропа от агаве (ако използвате) и екстракта от ванилия (ако използвате) в блендер.

2. Добавете шепа кубчета лед, ако желаете.

3. Блендирайте до гладкост.

4. Сервирайте веднага.

Съвети:

- За да направите по-гъсто смути, добавете по-малко мляко или кисело мляко.

- За да направите по-сладко смути, добавете повече мед или сироп от агаве.

- За да добавите малко повече протеин, добавете лъжица протеин на прах.

- За освежаващ привкус добавете изстискан сок от лимон или лайм.

- Смесете с други плодове като боровинки или малини за по-цветно и ароматно смути.