Може ли твърде много ябълков сок да бъде лошо за вас?

Да, твърде много ябълков сок може да бъде лошо за вас. Ябълковият сок е с високо съдържание на захар и калории и пиенето на твърде много от него може да доведе до наддаване на тегло, кариес и други здравословни проблеми.

Повишаване на теглото

Ябълковият сок е висококалорична напитка. Една чаша ябълков сок съдържа около 110 калории. Ако пиете няколко чаши ябълков сок всеки ден, можете лесно да консумирате стотици допълнителни калории. Това може да доведе до наддаване на тегло, особено ако не спортувате редовно.

Кариес

Ябълковият сок също е с високо съдържание на захар. Една чаша ябълков сок съдържа около 25 грама захар. Това е повече захар от кутия сода! Когато пиете ябълков сок, захарта в сока покрива зъбите ви и осигурява храна за бактериите. Тези бактерии произвеждат киселини, които могат да увредят зъбите ви и да доведат до кариес.

Други здравословни проблеми

Пиенето на твърде много ябълков сок може също да доведе до други здравословни проблеми, като:

* Диария

* Газ

* Подуване на корема

* Коремна болка

* Главоболие

* Мускулни крампи

Ако изпитвате някой от тези проблеми, трябва да намалите приема на ябълков сок.

Колко ябълков сок е безопасно за пиене?

Американската академия по педиатрия препоръчва деца под 1 година да не пият ябълков сок. Деца между 1 и 3 години трябва да пият само 4 унции ябълков сок на ден. Деца между 4 и 6 години трябва да пият само 6 унции ябълков сок на ден. Деца над 6 години могат да пият до 8 унции ябълков сок на ден.

Важно е да се отбележи, че това са само препоръки. Може да се наложи да коригирате приема на ябълков сок в зависимост от вашите индивидуални здравословни нужди. Ако имате някакви притеснения относно пиенето на ябълков сок, говорете с Вашия лекар.