Кое е по-здравословно лайм или ябълка?

Лаймът и ябълките са питателни плодове, но предлагат различни ползи за здравето. Ето сравнение на хранителната стойност и ползите за здравето от лайм и ябълки:

Хранителна стойност:

Лайм:

- Калории:20 kcal

- Въглехидрати:7гр

- Диетични фибри:2g

- Витамин C:29 mg (32% от RDA)

- Калий:101 mg (3% от RDA)

- Магнезий:6 mg (2% от RDA)

Apple:

- Калории:95 kcal

- Въглехидрати:25гр

- Диетични фибри:4g

- Витамин C:4,6 mg (5% от RDA)

- Калий:195 mg (5% от RDA)

- Витамин К:4,7mcg (6% от RDA)

Ползи за здравето:

Лайм:

* Повишаване на витамин С: Лаймът е отличен източник на витамин С, който поддържа имунната функция, здравето на кожата и производството на колаген.

* Антиоксидантни свойства: Лаймът съдържа антиоксиданти, които могат да предпазят клетките от увреждане и могат да намалят риска от хронични заболявания.

* Помощ за храносмилането: Сокът от лайм често се използва като храносмилателна помощ. Стимулира слюнката и стомашните сокове, като помага при храносмилането и предотвратява лошото храносмилане.

* Хидратация: Лаймът е предимно вода и може да помогне за поддържане на нивата на хидратация в тялото.

* Алкализиращ ефект: Сокът от лайм може да има леко алкализиращ ефект върху тялото, като помага да се поддържа здравословен рН баланс.

Apple:

* Богати на фибри: Ябълките са добър източник на диетични фибри, които насърчават здравето на червата, регулират храносмилането и помагат да се чувствате сити.

* Сърдечно-съдова подкрепа: Разтворимите фибри в ябълките могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и подобряване на здравето на сърцето.

* Антиоксидантна активност: Ябълките съдържат антиоксиданти като кверцетин и катехини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и защита от клетъчно увреждане.

* Здраве на мозъка: Някои проучвания показват, че редовната консумация на ябълки може да бъде свързана с намален риск от свързан с възрастта когнитивен спад и болестта на Алцхаймер.

Въпреки че и лаймът, и ябълката предлагат ценни хранителни вещества, специфичните им ползи за здравето варират. Включването на различни плодове, включително лайм и ябълки, във вашата диета се препоръчва за оптимално здраве. Ако имате специфични здравословни проблеми или състояния, консултирайте се със здравен специалист, за да определите най-добрия хранителен избор за вас.