Колко портокалов сок трябва да пиете?

Препоръчителното дневно количество портокалов сок варира в зависимост от възрастта и здравословното състояние. Ето някои насоки:

1. Деца и юноши:

- Деца на възраст 1-3 години:До 4 унции (120 ml) на ден

- Деца на възраст 4-8 години:До 8 унции (240 ml) на ден

- Юноши на възраст 9-13 години:До 12 унции (355 ml) на ден

2. Възрастни:

- Здрави възрастни:До 12 унции (355 ml) на ден

- Възрастни с определени медицински състояния (напр. бъбречно заболяване, диабет или специфични лекарствени взаимодействия) трябва да се консултират със своя доставчик на здравни услуги за персонализиран съвет.

Важно е да се консумира умерено портокалов сок, тъй като прекомерната консумация може да има отрицателни последици за здравето, като повишен прием на захар, наддаване на тегло и потенциални рискове за определени хора (напр. хора с чувствителен стомах или определени здравословни проблеми).

Портокаловият сок е добър източник на витамин С и други основни хранителни вещества, но е важно да го разглеждате в контекста на балансирана диета. Разнообразната диета, която включва набор от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие.

Ако имате някакви специфични притеснения или здравословни проблеми, винаги е най-добре да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги за персонализирани насоки относно това какво количество портокалов сок е подходящо за вас.