Какви са ползите за здравето от портокалите?

- Високо съдържание на витамин С :Витамин С е основно хранително вещество, участващо във функцията на имунната система, синтеза на колаген и усвояването на желязо.

- Добър източник на фибри :Фибрите помагат да сте сити и удовлетворени, насърчават здравето на храносмилането и могат да намалят нивата на холестерола.

- Съдържа антиоксиданти :Антиоксидантите помагат за защита на вашите клетки от увреждане, причинено от свободните радикали.

- Може да намали риска от сърдечни заболявания :Фибрите, калият и витамин С в портокалите могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

- Може да понижи нивата на холестерола :Разтворимите фибри и пектин в портокалите могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, като се свързват с холестерола в храносмилателния тракт и предотвратяват усвояването му.

- Може да помогне за контролиране на кръвното налягане :Калият в портокалите може да помогне за понижаване на кръвното налягане, като противодейства на ефектите на натрия.

- Може да подобри здравето на кожата :Витамин С в портокалите е важен за производството на колаген, който е протеин, който придава на кожата нейната здравина и еластичност.

- Може да предпазва от очни заболявания :Витамин С и лутеин в портокалите могат да помогнат за предпазване от свързани с възрастта очни заболявания като катаракта и дегенерация на макулата.

- Може да засили имунитета :Витамин С и антиоксидантите в портокалите могат да помогнат за укрепване на имунната система и намаляване на риска от инфекции.

- Може да подобри когнитивната функция :Антиоксидантните флавоноиди в портокалите могат да помогнат за подобряване на когнитивната функция и защита срещу невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

- Може да намали риска от камъни в бъбреците :Лимонената киселина в портокалите може да помогне за намаляване на риска от камъни в бъбреците, като предотвратява образуването на кристали от калциев оксалат.

- Може да подобри здравето на костите :Витамин С и калцият в портокалите могат да помогнат за подобряване на здравето на костите и да намалят риска от остеопороза.

- Може да намали риска от рак :Антиоксидантните и противовъзпалителните свойства на портокалите могат да помогнат за намаляване на риска от някои видове рак, включително рак на белия дроб, рак на стомаха и рак на гърдата.