Колко калории има в портокаловия сок?

Портокаловият сок е здравословна и вкусна напитка, която е добър източник на няколко витамини и минерали, включително витамин С, калий и фолат. Той обаче е и източник на калории, така че е важно да го консумирате умерено като част от здравословната диета.

Калоричното съдържание на портокаловия сок може леко да варира в зависимост от вида на използвания портокал и количеството добавена захар. Например, 1 чаша прясно изцеден портокалов сок обикновено съдържа около 110 калории, докато 1 чаша портокалов сок, който е направен от концентрат и съдържа добавена захар, може да съдържа до 150 калории.

Ако искате да намалите приема на калории, можете да изберете да пиете портокалов сок, който е направен без добавена захар или който е разреден с вода. Можете също така да ограничите приема си до 1 чаша на ден.

Ето разбивка на хранителната информация за 1 чаша (8 течни унции) портокалов сок:

* Калории:110

* Обща мазнина:0гр

* Холестерол:0 mg

* Натрий:0 mg

* Общо въглехидрати:26g

* Диетични фибри:2гр

* Захари:24гр

* Протеин:1гр

* Витамин C:124% от RDI

* Калий:10% от RDI

* Фолиева киселина:15% от RDI

Портокаловият сок е здравословна и вкусна напитка, която може да се консумира като част от здравословна диета. Важно е обаче да сте наясно със съдържанието на калории и да го консумирате умерено.