Колко захар има в една безалкохолна напитка?

Съдържанието на захар в една безалкохолна напитка може да варира значително в зависимост от марката и размера на напитката. Средно една кутия кола с нормален размер (355 ml) съдържа около 35 грама захар. Това е еквивалентно на около 8 супени лъжици захар. Други видове безалкохолни напитки, като портокалова сода, сода с лимон и лайм и спортни напитки, обикновено съдържат подобни количества захар.

Въпреки това има много налични опции без захар и с ниско съдържание на захар. Тези напитки са подсладени с изкуствени подсладители, като аспартам, калиев ацесулфам и сукралоза. Тези подсладители осигуряват същия сладък вкус като захарта, без да добавят калории или въглехидрати.

Ето съдържанието на захар в някои популярни безалкохолни напитки:

* Обикновена Coca-Cola (355 ml) :39гр

* Диетична кока-кола (355 мл) :0g

* Пепси (355 ml) :41гр

* Диетично пепси (355 мл) :0g

* Mountain Dew (355 мл) :46g

* Diet Mountain Dew (355 мл) :0g

* Спрайт (355 ml) :38гр

* Диетичен спрайт (355 ml) :0g

* Fanta Orange (355 ml) :38гр

* Диетичен портокал Fanta (355 ml) :0g

Важно е да се отбележи, че съдържащите захар безалкохолни напитки могат да допринесат за наддаване на тегло и други здравословни проблеми, ако се консумират в излишък. Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на добавените захари до не повече от 6 чаени лъжички на ден за жени и 9 чаени лъжички на ден за мъже.

Ако искате да намалите приема на захар, добра идея е да изберете опции без или с ниско съдържание на захар или да пиете вода вместо безалкохолни напитки.