Защо е важно да пием вода в горещ ден?

В горещ ден тялото ви работи по-усилено, за да се охлади. Това става чрез изпотяване, което се изпарява и охлажда кожата ви. Но когато се потите, губите и вода. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви може да се дехидратира, което може да причини редица проблеми, включително:

- Топлинно изтощение:Топлинното изтощение е лека форма на заболяване, свързано с топлината, което може да възникне, когато загубите твърде много вода и сол чрез изпотяване. Симптомите на топлинно изтощение включват:

- Обилно изпотяване

- Слабост

- Световъртеж

- Главоболие

- Гадене

- Повръщане

- Топлинен удар:Топлинният удар е животозастрашаващо състояние, което възниква, когато телесната ви температура се повиши до 104 градуса по Фаренхайт или по-висока. Симптомите на топлинен удар включват:

- Внезапно, силно главоболие

- Суха кожа, която е гореща на допир

- Учестен пулс

- Учестено дишане

- Объркване

- Припадъци

- Загуба на съзнание

Водата помага за транспортирането на хранителни вещества и кислород до вашите клетки.

Водата е от съществено значение за транспортирането на хранителни вещества и кислород до вашите клетки. Когато не пиете достатъчно вода, вашите клетки могат да се дехидратират, което може да повлияе на тяхната функция. Дехидратацията може също да доведе до умора, намалена бдителност и нарушена когнитивна ефективност.

Водата помага за смазване на вашите стави и тъкани.

Водата е от съществено значение за смазването на вашите стави и тъкани. Когато не пиете достатъчно вода, вашите стави и тъкани могат да станат сковани и болезнени. Дехидратацията също може да доведе до мускулни крампи и спазми.

Водата ви помага да смилате храната си.

Водата е необходима за правилното смилане на храната. Помага за разграждането на храната и придвижването й през храносмилателния тракт. Дехидратацията може да доведе до запек и други храносмилателни проблеми.

Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви.

Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото чрез урината и потта. Дехидратацията може да доведе до натрупване на токсини в тялото ви, което може да повлияе на вашето здраве.

Съвети за поддържане на хидратация в горещ ден:

- Пийте много вода преди, по време и след тренировка или напрегната дейност.

- Пийте вода, дори и да не изпитвате жажда.

- Избягвайте сладки напитки като сода и сок. Тези напитки могат да ви дехидратират.

- Изберете вода пред алкохол. Алкохолът може да ви дехидратира.

- Яжте храни с високо съдържание на вода, като плодове, зеленчуци и кисело мляко.

- Правете почивки на сянка, когато сте на открито.