Какво можете да пиете вместо вода, защото ви прилошава?

Електролитни напитки може да замени минералите, които губите, когато се потите. Някои популярни електролитни напитки включват:

- Gatorade

- Powerade

- Педиалит

- Nuun таблетки

Бульон е друг добър вариант за заместване на течности и електролити. Можете да пиете пилешки бульон, телешки бульон или зеленчуков бульон.

Кокосова вода е естествен източник на електролити. Освен това е добър източник на калий, който може да помогне за предотвратяване на мускулни крампи.

Плодов сок може също да помогне за заместване на течности и електролити. Плодовият сок обаче е и с високо съдържание на захар, така че е важно да се пие умерено.

Спортни напитки са предназначени да помогнат на спортистите да останат хидратирани по време на тренировка. Те обикновено съдържат електролити, въглехидрати и витамини.

Млечни напитки също могат да бъдат добър избор за хидратация, но някои хора ги намират за по-трудни за смилане от водата. Някои млечни напитки, които можете да опитате, включват:

- Мляко

- Напитки с кисело мляко

- Кефир

- Мътеница

Билков чай е друга възможност за хидратация, а някои билкови чайове могат дори да имат успокояващ или енергизиращ ефект. Някои билкови чайове, които можете да опитате, включват:

- Лайка

- Мента

- Маточина

- Джинджифил

Газирана вода може да бъде освежаващ и хидратиращ вариант, но не забравяйте да изберете газирана вода, която не е подсладена.

Напоена вода е друг вариант за хидратация. Можете да влеете вода с плодове, зеленчуци или билки, за да добавите вкус и хранителни вещества. Някои популярни комбинации за влива вода включват:

- Лимон и краставица

- Ягода и мента

- Диня и лайм

- Малина и босилек