Колко често трябва да пиете газирани напитки?

Газираните напитки, известни още като газирани безалкохолни напитки, трябва да се консумират умерено като част от балансирана диета. Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на добавените захари до не повече от 6 чаени лъжички (25 грама) на ден за жени и 9 чаени лъжички (36 грама) на ден за мъже. Кутия от 12 унции обикновена сода съдържа около 39 грама захар, което е доста над препоръчителната дневна граница.

Консумацията на прекомерни количества сладки напитки може да допринесе за наддаване на тегло, затлъстяване и други здравословни проблеми като диабет тип 2, сърдечни заболявания и кариес. Затова се препоръчва да ограничите приема на газирани напитки и да изберете по-здравословни алтернативи като вода, неподсладен чай или газирана вода с естествени аромати.