Какво е вярно за енергийните напитки и миксери?

Енергийни напитки са напитки, които съдържат кофеин, захар и други съставки (като таурин и гуарана), за които се твърди, че подобряват енергийните нива и умствената бдителност. Смесители са безалкохолни напитки, които се добавят към алкохолни напитки, като сода, сок или тонизираща вода.

Ето някои неща, които трябва да знаете за енергийните напитки и миксери:

* Енергийните напитки могат да бъдат опасни, ако се консумират в излишък. Високите нива на кофеин и захар могат да причинят редица здравословни проблеми, включително сърцебиене, тревожност, безсъние и наддаване на тегло.

* Смесителите също могат да бъдат опасни, ако се консумират в излишък. Високите нива на захар могат да допринесат за наддаване на тегло и други здравословни проблеми. Освен това някои смесители, като тонизираща вода, съдържат хинин, който може да бъде токсичен във високи дози.

* Важно е енергийните напитки и смесителите да се пият умерено. Това означава да ограничите приема си до една или две порции на ден.

* Ако имате някакви притеснения относно ефектите върху здравето на енергийните напитки или миксери, говорете с Вашия лекар.

Ето няколко съвета за здравословно пиене:

* Изберете вода или неподсладен чай като основна напитка.

* Ограничете приема на сладки напитки, включително енергийни напитки и миксери.

* Бъдете наясно с потенциалните рискове за здравето, свързани с консумацията на енергийни напитки и миксери.

* Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно навиците си за пиене.